人民武装和民兵哪个厉害

人民武装警察要更加厉害一点。武警作为中国人民解放军战斗序列编制，所接受的训练都是最正规的军事化训练，不论是在体能上还是在技能上的标准都是非常之高的，而民兵是归属于当地武装部所管辖的，虽然也会接受一些部队的军事训练，但是不论是严谨程度还是训练强度跟部队比都还是差一点，所以人民武装警察更厉害一点。

如何锻炼自己的体能

1、耐力训练

耐力训练，是体能训练中的起步训练，一般如果耐力比较好的话，体能绝对差不多哪里去，耐力训练可以通过长跑、负重跑等方式。

2、力量训练

力量训练，作为体能训练中的进阶训练，是其建立在耐力训练之上的，力量训练可以通过推杠铃、俯卧撑、鸭子步、深蹲等方式。

3、柔韧训练

柔韧训练，作为三种训练中的最后一种，也是最难的一种，通常对于男生而言，进行柔韧训练过程都是比较痛苦的，可以通过拉韧带、劈叉等方式。