含铁的食物有哪些？孕妇吃哪几种最好

摘要日常食谱中含铁的食物非常多，例如：动物的肝脏等器官、各类血（猪血、鸭血）、油麦菜、口蘑、紫菜、芝麻酱、腐竹、各类肉类、木耳、芥菜、芹菜、水稻、葡萄。红枣等等。但由于孕妇身体特殊因此适合食用的食物只有动物肉类、葡萄、木耳等等。适合孕妇食用的含···

日常食谱中含铁的食物非常多，例如：动物的肝脏等器官、各类血（猪血、鸭血）、油麦菜、口蘑、紫菜、芝麻酱、腐竹、各类肉类、木耳、芥菜、芹菜、水稻、葡萄。红枣等等。但由于孕妇身体特殊因此适合食用的食物只有动物肉类、葡萄、木耳等等。

适合孕妇食用的含铁食物

1、肉类

动物肉类中不仅含铁量高同时蕴含孕妇身体恢复的各项蛋白质以及氨基酸，非常适合待产期以及产后恢复期孕妇食用，关键是好消化不会造成上火。

2、葡萄

葡萄是一种非常适合待产期孕妇食用的水果，各项维生素以及糖分能均衡孕妇日常饮食，其中的维生素c甚至能加速孕妇对铁的吸收，起到快速补充的效果。

3、木耳

木耳作为一种营养丰富的菌类非常适合食用，其中的磷脂甚至能安抚人体脑细胞，起到安定助眠的效果。

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