怎么锻炼肺活量？ 哪种方法最有效

通过锻炼来增加肺活量可以进行力量训练、长频次慢跑、平缓节奏登山、游泳、持续发音唱歌、沉重式深呼吸、太极拳、五禽戏等方式来锻炼提升。其中登山、慢跑、高强度力量训练都是提升肺活量最有效的方法之一，只要多加坚持，结果必然显现。

哪种方法最有效

1、慢跑

慢跑讲究的是循序渐进，通过长时间中频次的有氧呼吸来增加心肺机能，从而实现在不伤害任何身体机能的情况下完成心肺功能的锻炼，增加肺活量。

2、登山

登山也是快速增加肺活量的有效方法之一，但需要长期的毅力坚持不能半途而废，这样的效果才会更好。并且山体越高对心肺的压力也越大因此心肺功能的提升性也越强。

3、力量训练

力量训练是快速增加心肺机能的一种方法，其效果最为明显，但对人体损害也较为严重。因此需要在专业人士的指导下进行否则对身体的伤害将是永久性的。