气血不足如何调理？食补方案吃什么最好

气血不足的调理方法：多吃补血益气的食物，如红枣、红豆、阿胶、菠菜、红糖、雪梨、桂圆、牛、羊、猪肉、山药、莲子、当归、枸杞、人参等。另外也要增强锻炼，达到强身健体、顺畅血脉的作用。

气血不足如何调理？相关食补方案

1、调理脾胃

脾胃是气血生化之源，脾有统摄血液的功能，气血不足的时候调理脾胃是根本。最有效的方法就是通过饮食来改善，多吃南瓜、薏仁、扁豆、莲子、山药、党参、枸杞等，可以做菜吃，也可以煮茶喝。

2、养护肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助于脾胃运化，因此养肝血也是调理气血的根本。肝郁则脾虚，郁闷暴怒的情绪会损伤肝脾，导致气血损耗，因此切记生气暴怒、熬夜和过度劳累。

3、原理寒邪

血液温暖才能顺畅同行，血液寒冷则会瘀滞不畅，气血生化受阻容易导致关节病变、肠胃不适等，因此冬季出门务必戴好帽子、围巾、手套等。勤泡脚、做按摩、不要吃寒食。

4、可吃药膳

补气有“四君子汤”，补血有“四物汤”，这些都是中医养生的经典药方。此外，也可以把补血的食材和药材一起炖煮服用，都有很好的调节作用。