蓝莓一天吃多少为宜？蓝莓的好处？

根据相关的科学家研究调查成年人一天的蓝莓摄入量不宜超过200克，最佳使用状态在80克到200克之间。其原因是因为蓝莓是一种偏凉性的水果，从中医的角度来讲来吃多了凉性的水果会导致我们体内聚集寒气容易引发相关疾病。所以不管在吃什么东西时，一定要讲究适量原则。

蓝莓的好处

1、美容养颜

蓝莓中含有花青素属于天然抗氧化剂，它的最主要的作用就是抗氧化，能一定程度上减少细胞的衰老速度，从而让我们皮肤显得更加的年轻漂亮。

2、促进消化

蓝莓能促进消化的功能表现在水溶性膳食纤维上，这类物质被我们人体吸收后会促进肠胃蠕动、增强肠胃机能，从而达到促进消化的功能。

3、提高身体素质

蓝莓的营养价值非常的高，其中富含各种人体必需元素以及微量元素，长期食用蓝莓甚至能够整合我们体内的游离基，增强自身的抵抗力。

4、稳固血压

蓝莓中蕴含大量的果胶可以帮助降低人体胆固醇含量的高度，从而达到降低血压、平衡血压的功效。