为什么会便秘？便秘怎么改善和调理

便秘有很多种原因，饮食因素的原因、关于生活方面的因素、受到药物的影响、疾病带来的原因和自身的体质。总之便秘的原因是方方面面的，如果有这方面的困扰建议咨询专业的医生查明原因，并寻求适合的治疗方法。

为什么会便秘

1、饮食因素 饮食中缺乏纤维素、水分或摄入过多脂肪和糖分等，可能会导致便秘。过多的咖啡因、茶多酚等刺激性食物也可能影响肠道蠕动，导致便秘。

2、生活因素 缺乏运动、不良的排便习惯、常常压抑排便冲动等生活因素都可能导致便秘。

3、药物因素 某些药物，例如缩宫素类、钙通道阻滞剂、镇痛剂、抗抑郁药等，可能会引起便秘。

4、疾病因素 某些疾病，例如痔疮、肠道梗阻、甲状腺功能减退等，也可能导致便秘。

5、体质因素 老年人由于体质相对比较弱，胃肠代偿能力相对比较差，也可能会导致便秘。

便秘怎么改善和调理

1、饮食调整 增加纤维素和水分的摄入，以促进肠道蠕动。尽量少吃辛辣刺激性的食物，避免对胃肠道造成刺激。多吃粗粮、水果和蔬菜，如燕麦、苹果、香蕉等，这些食物富含纤维素，有助于缓解便秘。

2、增加运动 适量的运动可以增强身体抵抗力，促进肠道蠕动，缓解便秘。

3、建立良好的排便习惯 每天定时排便，不要憋便。在排便时，集中注意力，避免分散注意力，如看书、玩手机等。

4、药物治疗 如果便秘严重，可以在医生指导下使用药物治疗，如聚乙二醇、乳果糖等。但是请注意，药物治疗并不能长期使用，否则可能会产生依赖性。

5、适当多喝水 每天要喝足够的水，以保持大便通畅。可以在早晨起床后喝一杯温的淡盐水，以润滑肠道，排出体内积攒的垃圾。

6、其他 保持心情舒畅，避免过度劳累和压力过大。可以进行腹部按摩，促进肠道蠕动。