芒果是热性还是凉性？芒果的功效与作用及营养价值

芒果是凉性。因为芒果具有清热解暑、生津止渴、润肺止咳等功效。凉性食物可以帮助消除体内的热气，因此在夏季，食用芒果等凉性食物可以起到消暑降温的作用。芒果还含有多种维生素和矿物质，能够增强免疫力、改善皮肤质量、促进胃肠蠕动等。但是，芒果也有一些禁忌，例如口腔溃疡、湿疹、过敏等患者应少食或不食。总之，合理食用芒果对健康有益，但要注意适量食用。

芒果的功效与作用及营养价值

芒果是一种美味的水果，除了口感香甜之外，它还具有多种功效和营养价值。以下是芒果的主要功效与作用以及它所提供的营养价值：

1、提供丰富的维生素和矿物质：芒果富含维生素C、维生素A、维生素E和多种B族维生素，如维生素B6和叶酸。此外，它还含有钾、镁和小量的锌和铁等矿物质。

2、抗氧化作用：芒果中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，有助于中和自由基，减少细胞损伤，保护身体免受氧化应激的影响。

3、促进消化：芒果中富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，缓解便秘问题。

4、增强免疫力：芒果中的维生素C和其他抗氧化物质有助于增强免疫系统，提升身体对抵抗疾病和感染的能力。

5、促进眼睛健康：由于芒果含有丰富的维生素A，它对保护视力和眼睛健康非常重要，有助于预防夜盲症和减少眼干燥等问题。

6、有助于皮肤健康：芒果中的维生素C有助于胶原蛋白的合成，可以促进皮肤健康和弹性，减少皮肤老化迹象。

请注意，以上所述是一般性的信息，对于个体来说，适量食用芒果是有益的，但对于某些人群，如对芒果过敏或者患有相关疾病的人，需要谨慎食用或咨询医生建议。

芒果热量

100克芒果的热量为32大卡，以下是分析：

1、能量来源：芒果的能量主要来自碳水化合物，每100克芒果含有约8克碳水化合物。碳水化合物是人体主要的能量来源之一。

2、脂肪和蛋白质：每100克芒果中的脂肪含量很低，仅约为0.3克，蛋白质含量也相对较低，约为0.8克。因此，芒果的热量主要来自于碳水化合物而非脂肪或蛋白质。

3、纤维：每100克芒果含有约1.6克纤维。纤维有助于促进消化系统的正常运作，并对预防便秘和维持肠道健康起着重要作用。

4、维生素和矿物质：每100克芒果含有约32毫克的维生素C和约1262国际单位的维生素A。此外，芒果还含有一些微量矿物质，如钾、镁和磷等。

需要注意的是，芒果的热量和营养成分可能会因品种、成熟度和大小而有所不同。因此，所提供的数值仅为一般参考，并且可能与特定芒果的实际热量数值有所偏差。建议在具体情况下参考芒果的包装标签或专业营养数据库以获取更准确的数值。