一字马只练一条腿可以吗

摘要一字马不能只练一条腿。因为这是一种复合训练，动作包括腿部、腰部、肩部和手臂等多个肌群，如果一直只练习一条腿，久而久之身体会偏，两条腿还会不一样，所以只练一条腿是不行的。一字马1、调整好姿势为了不让一字马的力量分散，要保持下肢弯曲的姿势，尽量···

一字马不能只练一条腿。因为这是一种复合训练，动作包括腿部、腰部、肩部和手臂等多个肌群，如果一直只练习一条腿，久而久之身体会偏，两条腿还会不一样，所以只练一条腿是不行的。

一字马

一字马只练一条腿可以吗

1、调整好姿势

为了不让一字马的力量分散，要保持下肢弯曲的姿势，尽量使身体保持高度稳定、肩膀和胸部垂直于地板，以及颈部和脊椎保持伸直。

2、控制力度

一字马是一个主动运动，要以自身力量起作用，而不是让肢体“摔”落地板。控制住力度，可以避免出现失误，还可以更好地将力量集中。

3、控制时间

一字马的动作幅度不要太大，控制在合理的时间内进行，不要花太多的时间去做一个动作，以免影响运动效率。

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